自宅から通学している学生さんは3食外で済ませる！なんて人はあまり居ないと思いますが、一人暮らしをしている方には意外と多いかもしれません。
夜は遅くまでバイトやサークル、遊びに忙しいし、朝はゆっくり寝ていたい。だから食事を作る時間なんてない！という学生さんが多いです。
でも、その食生活で大丈夫ですか？
確かに今は栄養面でもキチンとした物が沢山売られています。
コンビニやお弁当屋さん、ファーストフードへ行けばすぐに目の前に美味しそうな食事が出てきてお腹イッパイになります。
毎日そんな食事をしていると、将来大変な事になりますよ！成人病予備軍にならないように、できるだけ手作りを心掛けましょう。手の込んだ物を作る必要はありません。
自分でご飯を炊いておみそ汁を作って、野菜とお肉を炒めたり、魚を焼いて大根おろしで食べたり。意外と簡単に出来るので是非トライしてみて下さい。
食べたら少し体を動かすことも忘れずに！食べて、寝て・・・の生活ではオデブ街道まっしぐらです。軽くストレッチをしたり、ジョギングしたり、朝少し早めに起きて大学まで一駅歩くなんていうのもいい運動になります。
日頃気づかずに通り過ぎていた何気ない景色に新しい発見があるかもしれませんよ。
  
★野菜ジュース、乳製品もおススメ
野菜ジュースは、野菜不足のときにもすぐに栄養を取れる便利な飲み物です。
中には、これ一本で一日の半分の野菜を取れるというものもあります。
トマトジュースや野菜ジュースのうち、塩味のものは料理にも使うことができます。
スープを作るときにスープに野菜ジュースを加えて、季節の野菜やソーセージなどと煮るとミネストローネ風のスープの出来上がりです。
乳製品といえば、ヨーグルト。
ヨーグルトの乳酸菌が作りだす乳酸や酢酸などの有機酸は、悪玉菌の増殖を抑えて腸内腐敗を防いだり、腸管を刺激して腸のぜん動運動を活発にします。さらにヨーグルトに含まれる乳糖が善玉菌の栄養源となってその増殖を助けます。
食生活の変化やストレスが腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを変化させます。
悪玉菌の増殖を抑え、善玉菌の増殖を助けるヨーグルトを食べて、悪玉菌優勢にならないようにする方法としてヨーグルトを毎日少しずつ食べることをおすすめします。
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